先日、「あいうべ体操でインフルエンザ予防」の話をさせていただきましたが

今日は、栄養素の面からお伝えさせてください。

風邪やインフルエンザにかからないために、日頃から免疫システムが正常に働くようにしておきましょう。

私たちの免疫システムの強化に役立つ栄養素は、

『ビタミンＣ』と『ビタミンＤ』です！

バランスの良い食事で栄養素をしっかり摂ることに加えて、ビタミンＣやビタミンＤの多い食べ物を摂ることが大切です。

手軽に食べられる果物であるミカンなどの柑橘類には、ビタミンＣと、ビタミンＣの効果を高めるへスぺリジンのほか、ベータカロチンも豊富に含まれています。

ビタミンＤは，食材の中では、干しシイタケ、魚介類に多く含まれています。

栄養素を意識して食事を摂ることが、風邪、インフルエンザ予防につながります！