お布団から出るのが億劫になってきたこの季節…⛄朝食を食べるより、お布団で寝ていたい…という人も多いのではないでしょうか？今日は朝ごはんの大切さをお伝えします🍙

朝ごはんを食べるということ🍙

私たちは寝ている間も多くのエネルギーを使っています。

そのため、朝起きた時に体はエネルギー不足になっているので、朝ごはんでしっかりとエネルギーを補給する必要があります。

しかし、ドリンクやゼリーなどで栄養を摂りさえすればよい…ということではありません。

大切なのは「よく噛んで食べること」です！！

噛むことで脳が覚醒し活発になります。

また、食べ物が胃に送られてくると腸や大腸が動き始め、内臓が目覚め体温も上がり、朝の排便習慣にもつながります。

朝ごはんで食べたい食材🍙🍳🍎

◎脳と体を元気に動かすもと！ごはん！

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

◎肉・骨・血液のもと！納豆・卵・乳製品・肉

たんぱく質を多く含む食品は、体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンBは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

◎体の調子を整える！野菜・果物

野菜・果物に含まれるビタミンAやビタミンCには、体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬の物は特に栄養がたっぷり！積極的に食べましょう！！

朝ごはんをしっかり食べて、健康な体作りをしたいですね♪