体の調子を整える「ビタミン」

ビタミンCは、水溶性のビタミンの１つで、コラーゲンの合成をサポートしてくれます。

強い抗酸化作用があるなど、様々な働きがあります。

ビタミンCを多く含む食べ物には、赤ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ、キウイフルーツ、柿などがあります。

ビタミンAは、脂溶性のビタミンの１つで、全身の皮膚や喉や鼻などの粘膜の健康を維持したり、目の健康を保ったりする働きがあります。

ビタミンAを多く含む食べ物には、レバー、ぎんだら、モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃなどがあります。

風邪が流行しています。

普段からビタミンを多く含む食事を心掛けて、体調を崩さないように気をつけましょう(^-^)