脱水症と言えば夏のイメージが強いですが、実は秋冬も脱水症が起こりやすい季節なんだそうです！！

脱水症状の初期症状として

• 強い疲労感があり、休んでも回復しない
• 重ダルイ頭痛を感じる
• 夜に熟睡できていないため昼間に眠くなる
• 肌が乾燥しており、弾力がない
• トイレの回数が減り、量も少ない
• 尿が黄色い
• 口の中がネバネバし、食べ物が飲み込みにくい
• 手足が冷たい
• 爪を押し、元のピンク色に戻るまでに3秒以上かかる
• 足がむくむ
• 以前より便秘ぎみになった
• 体がだるい
• 集中力・やる気・気力などの低下

などなど…。

冬は夏のようにわかりやすく汗をかいたりノドが渇かないので気付きにくいですが、冬も皮膚や呼吸などから知らず知らずのうちに体の水分が蒸発しているとのこと。

湿度の低い日はもちろん、エアコンや暖房器具で乾燥している室内にいる時になりやすいそうです。

またほっと一息のコーヒーや紅茶・緑茶に含まれるカフェインによる利尿作用によって、トイレが近くなり必要以上に体内の水分が排出されてしまうこともあるので飲みすぎに注意が必要ですね。

ノンカフェインの飲み物がなくても、水や白湯などで水分補給をして、お口を閉じて口腔内の乾燥を防ぎ、残りの冬は潤った体で過ごしたいですね♪