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☆朝ごはんのポイント☆

2016.7.19

はる歯科クリニック

前回、朝ごはんについてのお話をさせていただきましたが、今日はその続きです。

 

【朝ごはんのポイント】

①まずは食べる習慣をつける。

忙しい朝は手の込んだメニューでなくてもかまいません。

まずは何かを食べることから。

慣れてきたら栄養バランスについても考えてみてください。

 

②毎日決まった時間に食べる。

同じ時間に食べることでお腹のすくリズムができます。

 

③誰かと一緒に食べる。

 

 

【朝ごはんで食べたい食材】

●脳と体を元気に動かすもと!ごはん!

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

 

●肉・骨・血液のもと!  納豆・卵・乳製品・肉

タンパク質を多く含む食品は体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンBは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

 

●体の調子を整える!  野菜・果物

野菜・果物に含まれるビタミンAやビタミンCには

体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬のものには特に栄養がたっぷり!積極的に食べましょう。

はる歯科クリニック

はる歯科クリニック

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。