前回、朝ごはんについてのお話をさせていただきましたが、今日はその続きです。

【朝ごはんのポイント】

①まずは食べる習慣をつける。

忙しい朝は手の込んだメニューでなくてもかまいません。

まずは何かを食べることから。

慣れてきたら栄養バランスについても考えてみてください。

②毎日決まった時間に食べる。

同じ時間に食べることでお腹のすくリズムができます。

③誰かと一緒に食べる。

【朝ごはんで食べたい食材】

●脳と体を元気に動かすもと！ごはん！

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

●肉・骨・血液のもと！　　納豆・卵・乳製品・肉

タンパク質を多く含む食品は体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンＢは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

●体の調子を整える！　　野菜・果物

野菜・果物に含まれるビタミンＡやビタミンＣには

体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬のものには特に栄養がたっぷり！積極的に食べましょう。