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くいしばり・歯ぎしりの対処法について

2019.5.21

はる歯科クリニック

昨日のブログでくいしばり・歯ぎしりの原因についてアップしましたが、今日は対処法についてお知らせいたします。

 

 

 

くいしばりの対処法は?

 

1.1番大切なのはまず自覚することです。

そして日中のくいばりを意識し、くいしばっていたら「歯と歯を離す」を繰り返すことです。

仕事や家事などで下を向くと、下あごが奥に入り、くいしばってしまうことが多くなります。

常日頃意識できるように、おうちの台所や職場のパソコンなど下を向くときに、付箋などに「くいしばり」など書いて貼っておきましょう。

 

2.寝る前の1時間はテレビやパソコン・スマホなどを見ないようにしましょう。

光を見続けていると交感神経が刺激され、くいしばりが強くなります。

そして、寝る前に「くいしばらない!」と暗示をかけましょう。

「明日は6時に起きよう!」と思って寝て起きられることがあるかと思いますが、それと同じです。

「くいしばらない!」と暗示してから寝ましょう!!

 

3.アルコールや喫煙、カフェイン、糖を減らす

寝る前に摂ることでストレスが増え、くいしばりやすくなります。

 

4.枕を低くする

高い枕は、首が前のめりになり下顎が下がるため、くいしばりの原因になります。

 

 

次回はくいしばり・歯ぎしりの診療方法についてお知らせいたします!!

 

虫歯や歯周病治療とともにくいしばり予防もしていきましょう!!

 

はる歯科クリニック

はる歯科クリニック

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。