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たんぱく質 パート2

2016.6.23

はる歯科クリニック

みなさんこんにちは(^^)/

前回お伝えしました「たんぱく質」について。

今日はその続編です☆

 

 

《たんぱく質の推奨量》

 男性 約60g  女性 約50g

(自分の標準体重(kg)と同じくらいの量が理想的です。)

☆標準体重=身長(m)×身長(m)×22

 

【たんぱく質の含有量】

鶏卵(M)………………6.2g

鮭(100g)……21.7g

納豆(1パック)……6.6g

豆腐(100g)……6.6g

鶏肉(100g)…23.0g

 

 

歯茎の骨はカルシウムコラーゲンの組み合わせで強くできています。

コラーゲンにカルシウムをくっつける接着剤の役割をしたり、たんぱく質が歯茎で上手に働けるようサポートするのが『ビタミンC』

 

ビタミンCが不足すると→①硬いだけの骨になり、衝撃に弱く欠けたり折れやすい。

②歯茎の腫れ、出血を引き起こす原因となる。

 

歯ぐきの60%は「たんぱく質」(コラーゲン)。

コラーゲンはたんぱく質の一種です。

きれいで丈夫な歯茎を作る為にしっかりたんぱく質を摂りましょう\(^o^)/

はる歯科クリニック

はる歯科クリニック

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。