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ロカボライフをはじめてみませんか?

2016.8.26

haru

rokabo

みなさん、こちらのマークを見かけたことはありますか?

 

ここ最近、「ロカボ」という言葉を聞いたり、買い物をしていると上記のマークを見かけることもありますが、そもそも一体「ロカボ」とは何なのでしょうか???

 

調べてみると、「ロカボ」(low carb ローカーボ)とは、ゆるやかな糖質制限のことだそうです!!

 

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。

 

適正な糖質摂取を心掛けることで血糖上昇を抑えることができ、ダイエット効果にもつながるそうです。

 

では、ロカボライフを送るにはどうしたらいいのでしょうか?

 

無理なく日常生活に取り入れられることが基本で、今までのカロリー制限では「どれを食べてもいい、でも全部減らしなさい」という考え方でした。

 

しかし、ロカボでは「どれを食べてもいい、でも工夫しなさい」と考えるのだそうです。

 

ポイント①ご飯は半膳

②お肉はたっぷり!お肉・お魚はどんどん食べるべし!

③甘みは、低糖質甘味料を上手に活用!

 

食・楽・健康協会の山田氏によると、糖質は一日70~130gをめどに摂るのがいいとされ、1日3食とすると、1食あたり40g程度まで摂取できることになります。

 

ロカボマークがついている商品は

◎おいしく楽しく適正糖質な「ロカボ」商品を、みなさんが安心して購入できる信頼のマーク!

◎食・楽・健康協会が推奨する1食あたり糖質20~40gを計算しながら、商品を選べる機能的なマーク!

 

そして、このところ「ロカボレストラン」と言って、炭化物水抜きダイエットとは違い、炭水化物の中に含まれる糖質のみを制限する、ロカボ料理を提供するお店も増えてきているようです。

 

当院の院長は、ロカボメニューがあるお店を探して、ご飯を食べに行くそうです(^-^)

 

皆さんもロカボライフ、始めてみませんか?

 

参考:ロカボオフィシャルサイト

https://locabo.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 

院長 富山幸太朗

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