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子どものおやつについて!

2017.1.24

haru

《おやつは4度目の食事です》

子どもの体重の1㎏あたりのエネルギーや栄養素が大人に比べて2~3倍必要です。

 

日中の活動で消費するだけでなく、脳や体が発育・発達するためにも必要です。

 

子どもの胃は大人よりも小さく、消化する力も未熟なため、一度にたくさんの量を食べる事ができません。

 

そこで、3回の食事に加えて間食(おやつ)を摂ることで、1日の栄養量を摂取しています。

 

☆おすすめするもの☆

・せんべい

・クラッカー

・野菜スティック

・うどん

・おにぎり

・チーズ

・ヨーグルト

・干しイモ

・ゆで卵

・マメ類

・果物

 

☆特別な日のお楽しみ☆

・ケーキ

・まんじゅう

・カステラ

・菓子パン

・ドーナツ

・シュークリーム

 

☆買わないようにしましょう☆

・あめ

・キャラメル

・炭酸飲料

・ポテトチップス

 

☆たまにはOK☆

・プリン

・アイス

・ゼリー

・チョコ

・クッキー

 

おやつというと、ついつい子どもの喜ぶ食べ物を与えてしまいがちですが、お子様の発育・発達面を考えると

、おやつ選びにも気をつけたいですね!!

 

院内には当院スタッフの管理栄養士が考えた砂糖不使用の手作りおやつのレシピもありますので、そちらも参考にしてみてくださいね(^_-)-☆

院長 富山幸太朗

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