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朝ごはん食べていますか?

2019.12.17

はる歯科クリニック

お布団から出るのが億劫になってきたこの季節…⛄朝食を食べるより、お布団で寝ていたい…という人も多いのではないでしょうか?今日は朝ごはんの大切さをお伝えします🍙

 

 

 

朝ごはんを食べるということ🍙

 

私たちは寝ている間も多くのエネルギーを使っています。

そのため、朝起きた時に体はエネルギー不足になっているので、朝ごはんでしっかりとエネルギーを補給する必要があります。

しかし、ドリンクやゼリーなどで栄養を摂りさえすればよい…ということではありません。

大切なのは「よく噛んで食べること」です!!

噛むことで脳が覚醒し活発になります。

また、食べ物が胃に送られてくると腸や大腸が動き始め、内臓が目覚め体温も上がり、朝の排便習慣にもつながります。

 

 

 

朝ごはんで食べたい食材🍙🍳🍎

 

◎脳と体を元気に動かすもと!ごはん!

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

 

◎肉・骨・血液のもと!納豆・卵・乳製品・肉

たんぱく質を多く含む食品は、体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンBは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

 

◎体の調子を整える!野菜・果物

野菜・果物に含まれるビタミンAやビタミンCには、体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬の物は特に栄養がたっぷり!積極的に食べましょう!!

 

 

朝ごはんをしっかり食べて、健康な体作りをしたいですね♪

 

はる歯科クリニック

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。