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虫歯予防をしましょう!!

2018.2.20

haru

忙しい生活の中、歯磨きをしたり食生活を正すことはとても大変かと思います。しかし歯を失ってしまうと、思うような食生活ができなくなってしまうばかりか、健康への被害も出てきてしまいます。

虫歯予防には歯磨きやフロス(糸ようじ)が大切ですが、それ以上に大切なのが食生活です。

虫歯にならない方法を確認しましょう。

 

 

 

 

 

1.砂糖の摂取量を見直してみましょう!

 

・コーヒー、紅茶に毎回砂糖を入れている(缶コーヒー)etc

・炭酸飲料やペットボトルのジュースをよく飲む

・健康、脱水症状予防のためにとスポーツドリンクや栄養ドリンクを毎日飲んでいる

・アメを2個以上続けて食べる事がある

 

 

などが当てはまる人は、虫歯のリスクがかなり高いといえます。

 

 

これら以外にも知らず知らずに砂糖を摂っていることもあります。

食品の内容表示を確認してみてください。

入っている物が多い順に書かれています。

砂糖やぶどう糖、果糖、液糖、水あめが最初のほういあったら要注意です!!

 

 

2.食事の時間を確認しましょう

 

 

 

 

《規則正しく食事をすると…》

だ液が歯を再石灰化する時間がしっかり確保されています。

酸性になっている時間が少ないので、歯が溶ける時間も少なくむし歯になりにくい状態です。

 

 

 

 

《お菓子をちょこちょこ食べていると…》

 

だ液が歯を再石灰化する時間がとれないので、虫歯になりやすい状態です。

ダラダラと食べ続けてしまうとむし歯のリスクが高まります。

食事は1~2時間必ず空けましょう!

 

※特に多いのはペットボトルのジュースを持ち歩いたちょこちょこ飲みと、アメやグミを2個以上食べ続けてしまう事です。

 

 

3.寝る前に必ず歯みがきしましょう!小学生のうちは仕上げ磨きも!

 

寝ている間はだ液の量が減り、虫歯になりやすい環境になります。

寝る前の歯磨きとフロスが重要になります。

 

 

以上のことに気をつけて、虫歯を予防していきましょう☆☆☆

もちろん定期検診もお忘れなく(^_-)-☆

 

「お口の中から全身の健康へ」

 

 

 

 

 

 

院長 富山幸太朗

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