お菓子コーナーに立ち寄ることが習慣になっていませんか？

市販のお菓子は手軽でとても美味しいですよね。

一度その味を覚えたら、なかなか止めることはできないように企業によって工夫され、旨味や甘味が強い自然界にはない濃い味に作られています。

それに多くの化学薬品が添加されていて、たくさんの砂糖も使われています。

おやつは４度目の食事です☆

砂糖は骨や歯を溶かし様々な病気の原因となります。

成長期の子どもに、砂糖がたっぷり入った市販のおやつが毎日必要なのでしょうか？

おやつを買うなら、食事を補うものに変えてみませんか？

子どもは体重の１㎏あたりのエネルギーや栄養素が大人に比べて２～３倍必要です☆

日中の活動で消費するだけでなく、脳や体が発育・発達するためにも必要です。

子どもの胃は大人よりも小さく、消化する力も未熟なため、一度にたくさんの量を食べる事ができません。

そこで、３回の食事に加えて間食（おやつ）を摂ることで１日の栄養量を摂取しています。

おすすめするもの(^-^)

・せんべい

・クラッカー

・おにぎり

・チーズ

・ヨーグルト

・野菜スティック

・果物

・干しイモ

など。

ケーキやドーナツ、菓子パンなどは特別な日のお楽しみにしましょう♪

プリンやゼリー、アイスクリームなどは、たまにはＯＫです(*^▽^*)

アメ、キャラメル、ポテトチップス、炭酸飲料などは思っているよりもずっと砂糖の量が多いです！

摂取しないように心がけましょう★