昨日のブログでくいしばり・歯ぎしりの原因についてアップしましたが、今日は対処法についてお知らせいたします。

くいしばりの対処法は？

１．１番大切なのはまず自覚することです。

そして日中のくいばりを意識し、くいしばっていたら「歯と歯を離す」を繰り返すことです。

仕事や家事などで下を向くと、下あごが奥に入り、くいしばってしまうことが多くなります。

常日頃意識できるように、おうちの台所や職場のパソコンなど下を向くときに、付箋などに「くいしばり」など書いて貼っておきましょう。

２．寝る前の１時間はテレビやパソコン・スマホなどを見ないようにしましょう。

光を見続けていると交感神経が刺激され、くいしばりが強くなります。

そして、寝る前に「くいしばらない！」と暗示をかけましょう。

「明日は６時に起きよう！」と思って寝て起きられることがあるかと思いますが、それと同じです。

「くいしばらない！」と暗示してから寝ましょう！！

３．アルコールや喫煙、カフェイン、糖を減らす

寝る前に摂ることでストレスが増え、くいしばりやすくなります。

４．枕を低くする

高い枕は、首が前のめりになり下顎が下がるため、くいしばりの原因になります。

次回はくいしばり・歯ぎしりの診療方法についてお知らせいたします！！

虫歯や歯周病治療とともにくいしばり予防もしていきましょう！！