みなさんこんにちは(^^)/

前回お伝えしました「たんぱく質」について。

今日はその続編です☆

《たんぱく質の推奨量》

　男性　約６０ｇ　　女性　約５０ｇ

（自分の標準体重（ｋｇ）と同じくらいの量が理想的です。）

☆標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

【たんぱく質の含有量】

鶏卵（Ｍ）………………６．２ｇ

鮭（１００ｇ）……２１．７ｇ

納豆（１パック）……６．６ｇ

豆腐（１００ｇ）……６．６ｇ

鶏肉（１００ｇ）…２３．０ｇ

歯茎の骨はカルシウムとコラーゲンの組み合わせで強くできています。

コラーゲンにカルシウムをくっつける接着剤の役割をしたり、たんぱく質が歯茎で上手に働けるようサポートするのが『ビタミンＣ』

ビタミンＣが不足すると→①硬いだけの骨になり、衝撃に弱く欠けたり折れやすい。

②歯茎の腫れ、出血を引き起こす原因となる。

歯ぐきの６０％は「たんぱく質」（コラーゲン）。

コラーゲンはたんぱく質の一種です。

きれいで丈夫な歯茎を作る為にしっかりたんぱく質を摂りましょう＼(^o^)／