今日は、前回のブログの続きです！！

むし歯にならない方法として、前回は「砂糖の量を見直しましょう」とお知らせしましたが、今日はむし歯にならない方法を追加で２点お知らせしたいと思います！！

◎食事の時間を見直しましょう◎

・規則正しく食事をすると…

だ液が再石灰化する時間がしっかり確保されています。

酸性になっている時間が少ないので、歯が溶ける時間も少なくむし歯になりにくい状態です。

・お菓子をちょこちょこ食べていると…

だ液が再石灰化する時間がとれないので、むし歯になりやすい状態です。

☆ダラダラと食べ続けてしまうと、むし歯のリスクが高まります！！

食間は１～２時間必ず空けましょう！！

※特に気をつけたいのは、ペットボトルのジュースを持ち歩いたり、アメを２個以上食べ続けてしまうことです。

◎寝る前に必ず歯磨き(お子様の場合は仕上げ磨き)をしましょう◎

寝ている間はだ液の量が減り、むし歯になりやすい環境になります。

寝る前の歯磨きとフロスが重要になります。

☆お口の中の歯垢(プラーク)は汚い！！☆

歯垢は水分と細菌でできています。

でき初めは歯ブラシでも落としやすい菌ですが、時間が経つにつれ落としにくくなり、菌の毒性も増していきます。

当然毒性が増すにつれ口臭も強くなってきます。

口の中の歯垢は１ｇに約１０００億個の細菌が存在し、直腸の便と同じくらいです。

以上のことに気を付けて、一緒にお口の健康を守っていきましょう！！