２４時間テレビのブルゾンちえみさんの走りを観ていて、苦しい中でも楽しそうに充実感をもって走る姿に、今までになくテレビにくぎ付けになってそのゴールの瞬間を観ていました。

学生時代から長距離を走っていたそうですが、彼女の走る表情にとても驚きました。

メイクが落ちない…ではありません（笑）

口で呼吸をせず、鼻呼吸をしているのです！！

どうしても苦しくなると口で呼吸してしまうと思うんです！

痛いところを我慢していれば、自然と表情が引きつって、口を開けてしまうと思うんです！！

ですが、ブルゾンさんは最後まで、ほとんど口を閉じていたように感じました。

そこで、長距離の呼吸法を調べてみたのですが…

無理に決まった呼吸をするのではなく、自然に呼吸ができることが一番だそうです。

ですがその中でも、鼻から吸うことで喉の乾燥が避けられ、体温に近い温度で肺に届けられ

るという点からも、口で吐いて、鼻から吸う（この吐くことが先なのも呼吸法で大事な点だとか

！）といいそうです。

普段はもちろん、苦しい時こそ鼻呼吸。

運動する時も心がけられるといいですね！！