みなさん、こちらのマークを見かけたことはありますか？

ここ最近、「ロカボ」という言葉を聞いたり、買い物をしていると上記のマークを見かけることもありますが、そもそも一体「ロカボ」とは何なのでしょうか？？？

調べてみると、「ロカボ」(low carb ローカーボ)とは、ゆるやかな糖質制限のことだそうです！！

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。

適正な糖質摂取を心掛けることで血糖上昇を抑えることができ、ダイエット効果にもつながるそうです。

では、ロカボライフを送るにはどうしたらいいのでしょうか？

無理なく日常生活に取り入れられることが基本で、今までのカロリー制限では「どれを食べてもいい、でも全部減らしなさい」という考え方でした。

しかし、ロカボでは「どれを食べてもいい、でも工夫しなさい」と考えるのだそうです。

ポイント①ご飯は半膳

②お肉はたっぷり！お肉・お魚はどんどん食べるべし！

③甘みは、低糖質甘味料を上手に活用！

食・楽・健康協会の山田氏によると、糖質は一日７０～１３０ｇをめどに摂るのがいいとされ、１日３食とすると、１食あたり４０ｇ程度まで摂取できることになります。

ロカボマークがついている商品は

◎おいしく楽しく適正糖質な「ロカボ」商品を、みなさんが安心して購入できる信頼のマーク！

◎食・楽・健康協会が推奨する１食あたり糖質２０～４０ｇを計算しながら、商品を選べる機能的なマーク！

そして、このところ「ロカボレストラン」と言って、炭化物水抜きダイエットとは違い、炭水化物の中に含まれる糖質のみを制限する、ロカボ料理を提供するお店も増えてきているようです。

当院の院長は、ロカボメニューがあるお店を探して、ご飯を食べに行くそうです（^-^）

皆さんもロカボライフ、始めてみませんか？

参考：ロカボオフィシャルサイト

https://locabo.net