現代人は大人も子どもも大忙し。

遅寝、遅起き、朝抜き生活を送っていると、学力、意欲、記憶力の低下につながります。

お子さんの健やかな成長のために、家庭で早寝・早起き・朝ごはんを心がけましょう。

今日は「早寝」のお話です。

昔から「寝る子は育つ」と言われますが、睡眠には心身の疲労を回復させ、脳や体を成長させる働きがあります。

成長に欠かせない脳内物質や成長ホルモンは、眠っている間に活発に分泌されるため、成長期のお子さんは早寝を心がけましょう。

〈理想的な睡眠時間の目安〉

☆中学生以上　　８～９時間

☆小学生　　　　１０～１１時間

☆３～５歳　　　１１～１３時間

参考：「早寝早起き朝ごはん」全国協議会ＨＰ