「歯ぎしり」や「噛みしめ」などの癖はありませんか？？

「癖」といっても、ひどくなると歯の摩耗や破折などの障害や歯周病・歯肉炎などの歯周組織への障害だけでなく、あご関節への障害や全身への障害へと影響が出てくるそうです。

もちろんこれらの症状のすべてが「歯ぎしり」「噛みしめ」が原因というわけではありませんが、無用な悪い癖は治しておくと良いですよね♪

まずは日中の気づきから。

仕事や勉強中など、何か夢中になっているときふと気が付くとしっかりと噛みしめていたり、舌を吸いつけていることがあれば、気づいたときに①肩を上下させ②首から上の力を思い切り抜いて③頬の力を抜き、歯を噛み合わせないようにするといいそうです。

また、寝るときの枕を低くしたり、布団に入ったら何も考えないようにしたり、リラックスするのも大事だそうです♪