みなさん、こんにちは(^^)/

今回の食育通信のテーマは「ミネラル」です。

ミネラルの中でも代表的な「カルシウム」。

以前は「牛乳さえ飲んでおけばカルシウムは補える」といったイメージが強かったかもしれませんが、

実は牛乳より多くのカルシウムを含む食品がたくさんあることをご存知ですか？

そして、牛乳を飲みすぎるとお腹が膨れてしまい、食事に差し支えてしまうこともあるそうです。

牛乳は１日コップ１杯までにしておいて、その他のミネラルを多く含む食品を色々と摂取するように心がけましょう☆

ミネラルを多く含む食品

チンゲン菜

玄米

干しえび

海藻類

きのこ類　　　など。