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☆朝ごはんのポイント☆

2016.7.19

haru

前回、朝ごはんについてのお話をさせていただきましたが、今日はその続きです。

 

【朝ごはんのポイント】

①まずは食べる習慣をつける。

忙しい朝は手の込んだメニューでなくてもかまいません。

まずは何かを食べることから。

慣れてきたら栄養バランスについても考えてみてください。

 

②毎日決まった時間に食べる。

同じ時間に食べることでお腹のすくリズムができます。

 

③誰かと一緒に食べる。

 

 

【朝ごはんで食べたい食材】

●脳と体を元気に動かすもと!ごはん!

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

 

●肉・骨・血液のもと!  納豆・卵・乳製品・肉

タンパク質を多く含む食品は体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンBは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

 

●体の調子を整える!  野菜・果物

野菜・果物に含まれるビタミンAやビタミンCには

体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬のものには特に栄養がたっぷり!積極的に食べましょう。

院長 富山幸太朗

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