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風邪、インフルエンザ予防に役立つ栄養素

2017.12.25

haru

先日、「あいうべ体操でインフルエンザ予防」の話をさせていただきましたが

今日は、栄養素の面からお伝えさせてください。

 

風邪やインフルエンザにかからないために、日頃から免疫システムが正常に働くようにしておきましょう。

私たちの免疫システムの強化に役立つ栄養素は、

『ビタミンC』と『ビタミンD』です!

 

バランスの良い食事で栄養素をしっかり摂ることに加えて、ビタミンCやビタミンDの多い食べ物を摂ることが大切です。

 

手軽に食べられる果物であるミカンなどの柑橘類には、ビタミンCと、ビタミンCの効果を高めるへスぺリジンのほか、ベータカロチンも豊富に含まれています。

 

ビタミンDは,食材の中では、干しシイタケ、魚介類に多く含まれています。

 

栄養素を意識して食事を摂ることが、風邪、インフルエンザ予防につながります!

院長 富山幸太朗

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