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生活リズムを整えよう!

2019.8.22

はる歯科クリニック

いよいよ来週から学校が始まるところも多いようですね♪

お休みの間は、生活リズムが乱れがち・・・。

今日から少しずつ、生活リズムを整えてみませんか(^^)/

 

 

 

 

早寝・早起き・朝ごはん

夏休み、つい夜更かしして朝起きられない・・・なんてことはありませんか?

それが続くとどんどんリズムが崩れ、学校が始まる時に体がとてもしんどくなってしまいます。

早寝・早起き・朝ごはんを心がけてみましょう♪

勉強やスポーツで全力を出しやすくなり、朝の排便も習慣になります。

 

体内時計のリセット

人は1日24時間に合わせて、日中は動いて夜眠るという生活リズムを刻んでいます。

これが「体内時計」と呼ばれるカラダの仕組みです。

ところが、体内時計は24時間よりも少し長めに設定されているため、

1日1回、時間をリセットしないと、生活リズムが乱れ、睡眠や成長に悪影響を及ぼします。

リセット方法はいたって簡単♪

朝の光を浴びて、朝ごはんを食べるだけ!(^^)!

 

早寝・早起き・朝ごはんで、体も心も元気に

残り少なくなった夏休み、最後まで楽しんでくださいね!

 

 

 

はる歯科クリニック

はる歯科クリニック

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。