忙しい生活の中、歯磨きをしたり食生活を正すことはとても大変かと思います。しかし歯を失ってしまうと、思うような食生活ができなくなってしまうばかりか、健康への被害も出てきてしまいます。

虫歯予防には歯磨きやフロス（糸ようじ）が大切ですが、それ以上に大切なのが食生活です。

虫歯にならない方法を確認しましょう。

１．砂糖の摂取量を見直してみましょう！

・コーヒー、紅茶に毎回砂糖を入れている（缶コーヒー）etc

・炭酸飲料やペットボトルのジュースをよく飲む

・健康、脱水症状予防のためにとスポーツドリンクや栄養ドリンクを毎日飲んでいる

・アメを２個以上続けて食べる事がある

などが当てはまる人は、虫歯のリスクがかなり高いといえます。

これら以外にも知らず知らずに砂糖を摂っていることもあります。

食品の内容表示を確認してみてください。

入っている物が多い順に書かれています。

砂糖やぶどう糖、果糖、液糖、水あめが最初のほういあったら要注意です！！

２．食事の時間を確認しましょう

《規則正しく食事をすると…》

だ液が歯を再石灰化する時間がしっかり確保されています。

酸性になっている時間が少ないので、歯が溶ける時間も少なくむし歯になりにくい状態です。

《お菓子をちょこちょこ食べていると…》

だ液が歯を再石灰化する時間がとれないので、虫歯になりやすい状態です。

ダラダラと食べ続けてしまうとむし歯のリスクが高まります。

食事は１～２時間必ず空けましょう！

※特に多いのはペットボトルのジュースを持ち歩いたちょこちょこ飲みと、アメやグミを２個以上食べ続けてしまう事です。

３．寝る前に必ず歯みがきしましょう！小学生のうちは仕上げ磨きも！

寝ている間はだ液の量が減り、虫歯になりやすい環境になります。

寝る前の歯磨きとフロスが重要になります。

以上のことに気をつけて、虫歯を予防していきましょう☆☆☆

もちろん定期検診もお忘れなく(^_-)-☆

「お口の中から全身の健康へ」