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風邪、インフルエンザ予防に役立つ栄養素

2017.12.25

はる小児歯科・矯正歯科クリニック 横須賀

先日、「あいうべ体操でインフルエンザ予防」の話をさせていただきましたが

今日は、栄養素の面からお伝えさせてください。

 

風邪やインフルエンザにかからないために、日頃から免疫システムが正常に働くようにしておきましょう。

私たちの免疫システムの強化に役立つ栄養素は、

『ビタミンC』と『ビタミンD』です!

 

バランスの良い食事で栄養素をしっかり摂ることに加えて、ビタミンCやビタミンDの多い食べ物を摂ることが大切です。

 

手軽に食べられる果物であるミカンなどの柑橘類には、ビタミンCと、ビタミンCの効果を高めるへスぺリジンのほか、ベータカロチンも豊富に含まれています。

 

ビタミンDは,食材の中では、干しシイタケ、魚介類に多く含まれています。

 

栄養素を意識して食事を摂ることが、風邪、インフルエンザ予防につながります!

はる小児歯科・矯正歯科クリニック 横須賀

はる歯科クリニックです! 当院は『お口の中から全身の健康へ』を理念とし、 来院してくださる患者さまの虫歯や歯周病を治すだけでなく、そうならないための健康教育、 生涯の健康管理パートナーとしてお付き合いさせていただきたいという思いで日々診療を行なっております。 お困りごとがありましたらお気軽にご相談ください。

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